Yaşlanma qaçılmaz bir reallıq olsa da, sağlam və aktiv həyat tərzini qorumaq tamamilə bizim nəzarətimizdədir. Həyatın hər mərhələsinin özünəməxsus gözəllikləri və çətinlikləri var.
Gündəm24.az xəbər verir ki, 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün bu dövr yüksək təcrübə dövrü olmaqla yanaşı, bədənin bir az əlavə qayğıya ehtiyac duyduğu dövrdür.
Bəs idman bu mənzərədə hansı rol oynayır? Mütəmadi məşq, xüsusən də 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün həm fiziki, həm də zehni sağlamlığı qorumağın qızıl açarıdır. Lakin yaşlandıqca bədənin ehtiyacları dəyişir. Buna görə də, 50 yaşdan yuxarı insanlar fiziki vəziyyətlərinə uyğun idman növlərini seçməlidirlər. Bütün yaşlarda olduğu kimi, idman edərkən diqqətli olmaq və bədənimizi dinləmək də vacibdir.
50 yaşdan yuxarı insanlar üçün idman nə üçün vacibdir?
– Əzələ kütləsinin qorunması və gücləndirilməsi: Əzələ kütləsi yaşla azalır. Mütəmadi məşq bu itkini yavaşlatır və gündəlik həyat fəaliyyətlərini asanlaşdırır.
– Sümük sağlamlığının gücləndirilməsi: Xüsusilə menopoz dövründə qadınlarda osteoporoz riski artır. Güc məşqləri və ağırlıq qaldırma sümük sıxlığını artırır.
– Ürək-damar sağlamlığı: Mütəmadi məşq ürək xəstəliyi riskini azaldır, qan təzyiqini tənzimləyir və xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırır.
– Oynaq sağlamlığı: Yüngül məşqlər oynaq hərəkətliliyini artırır və oynaq ağrısını azaldır.
– Stressin idarə olunması və əhval-ruhiyyə: İdman endorfinlərin ifrazını tetikler, xoşbəxtlik hormonunun səviyyəsini artırır və stressi azaldır. /Ajans.az
